Kolumne: Warum man auch mal ganz alleine sein muss – Hochsensibilität

Immer öfter liest man von hochsensiblen oder hochsensitiven Menschen. Mir war dabei gar nicht bewusst, dass ich auch zu dieser Gruppe von Menschen gehöre. Was das bedeutet und wie ich damit umgehe, erfährst du in diesem Beitrag.

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Die erste Kolumne hier auf Abenteuerkekserl, ich hoffe, sie gefällt dir. Als kurzen Einleitungssatz möchte ich vorausschicken, dass der folgende Beitrag sehr persönlich ist und die Veröffentlichung mich viel Überwindung gekostet hat.

Ganz normal, nur ein bisschen anders

In jüngerer Vergangenheit habe ich immer häufiger von sogenannten hochsensiblen Menschen und Hochsensibilität bzw. Hochsensitivität gehört. Anfangs konnte ich mit diesen Begriffen nicht sonderlich viel anfangen, bis ich mich etwas damit beschäftigt habe und feststellen musste, dass ich auch zu den „Betroffenen“ zähle.

Vorne weg: Es handelt sich weder um eine psychische Störung noch um eine Krankheit. Nein. Hochsensibilität bezeichnet nur, dass manche Menschen anders und viel intensiver auf Reize reagieren, als der Großteil der Bevölkerung. Grundsätzlich also nichts Schlimmes. Nur für betroffene Menschen können ganz alltägliche Situationen zu großen Belastungsproben werden; dann ist rasche Erleichterung gefragt, um nicht auf Dauer von der ständigen Überbelastung krank zu werden.

Sensorisch, emotional oder kognitiv hochsensibel

Hochsensibilität ist ein sehr vielschichtiges Phänomen, das sich bei jedem ganz unterschiedlich zeigen kann. Das kann von einer Überempfindlichkeit auf sensorische Reize, hin zu einer Überempfindlichkeit auf psychosoziale Reize (Emotionen und Befindlichkeiten anderer sind stark wahrnehmbar) über ein intensives Wahrnehmen von Kunst und Musik oder einer Empfindlichkeit gegen Alkohol und Medikamente reichen. Hochsensibilität ist ein extrem komplexes und breitgefächertes Phänomen, das hier in einem einzigen Blogbeitrag wohl nie erklärt werden könnte

Was heißt das bei mir genau?

Wie bereits gesagt ist Hochsensibilität sehr komplex und vielschichtig. Für mich persönlich sind die ausgeprägtesten „Symptome“, dass mich Menschenansammlungen bzw. Menschengruppen sehr anstrengen. Es reicht schon, wenn ich mit 5 Personen (egal ob Familie oder nicht) z.B. einen Nachmittag verbringen soll. Das kostet mich viel Kraft und nachher muss ich mich oft ausruhen oder bekomme sogar Migräne. Bei Menschenmassen überkommt mich sogar fast ein Ekel bzw. eine Abneigung; vor Allem wenn ich körperlich nicht ausweichen oder mich entziehen kann.

Zudem nehme ich emotionale Befindlichkeiten und Stimmungen anderer Menschen sehr schnell und intensiver wahr als jemand, der nicht hochsensibel ist. Auch das kann anstrengend sein – besonders wenn das Gegenüber gerade negativ gestimmt ist. Zusätzlich zum oben genannten kommen noch einige kleinere Symptome, diese sind aber nicht so stark ausgeprägt bzw. würden auch den Rahmen sprengen, wenn ich genauer darauf eingehen würde.

Einfach mal ganz alleine sein ist ganz normal

Viele, die mich gut kennen, würden bestätigen, dass ich gerne alleine bin. Ich brauche keine großen Gruppen oder muss nicht ständig unter Menschen sein um mir die Zeit zu vertreiben. Im Gegenteil. Viele Hochsensible sind gerne alleine und können auch gut in der Einsamkeit ihre Zeit verbringen. Dort kann man die Akkus am Besten aufladen, vor allem wenn einen die Gesellschaft anderer oft überfordert.

So bin ich z.B. oft auch alleine in der Natur unterwegs. Sei es bei einem Spaziergang oder einer kleinen Wanderung. Hier kann ich durchatmen und mit meinen Gedanken alleine sein. Zwar ist es manchmal umständlich, wenn man Freunden oder der Familie erklären muss, warum man lieber alleine wandern geht, während der Rest zusammen einen Ausflug macht. Aber ich muss auf mich und mein Seelenwohl schauen und habe in der Natur einen perfekten Ausgleich dafür gefunden.

Übrigens: Alle Fotos in diesem Beitrag habe ich alleine (mit Hilfe eines Stativs und Selbstauslöser) gemacht. Ich war wieder einmal alleine in der Natur unterwegs. 🙂

Niemand sollte ein schlechtes Gewissen haben, weil er alleine Zeit verbringen möchte. Gerade in Zeiten von Internet, Social Media und ständiger Erreichbarkeit sind unsere Sinne oft überfordert; auch bei nicht-hochsensiblen Menschen. Jeder von uns kann Entspannung und Zeit zum Herunterkommen und Entschleunigen brauchen.

Wie entschleunigst du? Kennst du vielleicht jemanden, der hochsensibel ist oder bist sogar du selbst hochsensibel? Hinterlasse mir unbedingt einen Kommentar, ich freue mich, von dir zu hören und mich mit dir auszutauschen.

Entschleunigte und hochsensible Grüße und bis bald,

Patricia