Lass dich nicht abschrecken, wenn du die Beschreibung der Mandelmuffins mit Rhabarber liest. Sie sind zwar glutenfrei, zuckerfrei und laktosefrei aber so unglaublich lecker! Saftig, süß-säuerlich und du kannst sie reulos genießen.
Kann das überhaupt schmecken?
Als ich die Mandelmuffins mit Rhabarber gebacken habe, war Herr Abenteuerkekserl wie immer mein Testesser. Ich erklärte, was er gleich kosten darf und dass die Muffins außerdem glutenfrei, zuckerfrei und laktosefrei sind. Seine Freude bekam einen sichtlichen Dämpfer: „Und das soll schmecken?“
Wenn wir „zuckerfrei, glutenfrei, laktosefrei…“ hören, denken wir an trockene Gesundheitskuchen, die geschmacklos und fade sind. Aber das muss nicht sein – ein Beispiel: Wenn ein Kuchen keine Milchprodukte enthält, da die Butter durch Pflanzenöl ersetzt wurde, kann der Kuchen trotzdem saftig und geschmackvoll sein – auch wenn er laktosefrei ist. Auch für Zucker gibt es mittlerweile viele Ersatzprodukte wie z.B Birkenzucker, Agavendicksaft oder einfach eine Banane, die Süße verleihen können.
Warum sollte ich so gesund backen?
Die Frage ist doch eher, warum nicht? Selten war das Bewusstsein für die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen so stark wie heute. Es ist wohl kein Geheimnis, dass manche Lebensmittel nicht so gut für unseren Körper sind wie andere. Eines dieser Lebensmittel ist z.B. Zucker. Zwar bin ich der Meinung, dass die Dosis das Gift macht; aber ein Verzicht hi und da schadet ja auch nicht, oder?
- Glutenhaltiges Weizen- oder Dinkelmehl kannst du zum Beispiel durch Buchweizen-, Mais- oder Reismehl ersetzen. Auch geriebene Nüsse sind glutenfrei. Zu beachten ist lediglich, dass die oben genannten glutenfreien Mehle etwas mehr Flüssigkeit benötigen.
- Zucker verleiht Kuchen und Gebäck Süße. Ersetzen kann man Zucker durch Birkenzucker, Stevia, Agavendicksaft oder auch zerdrückte Banane. Eventuell musst du bei Verwendung dieser Süßungsmittel die Flüssigkeitsmenge im Teig anpassen. Außer bei Birkenzucker – dieser kann in Teigen 1:1 Zucker ersetzen.
. - Laktose (Milchzucker) ist in den meisten Milchprodukten enthalten. Ein Gebäck laktosefrei zu modifizieren ist recht einfach. So kann man z.B. Butter durch Margarine oder Öl ersetzen. Andere Produkte wie etwa Joghurt oder Sauerrahm kannst du einfach durch laktosefreie Varianten der selbigen ersetzen. Oder du verwendest pflanzliche Joghurts aus Kokosnuss oder Soja.
Je nach verwendeten und ausgetauschten Zutaten musst du eventuell die Flüssigkeitsmenge im Teig verändern.
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Reulose Grüße und alles Liebe,
Patricia
Mandelmuffins mit Rhabarber
glutenfrei, zuckerfrei, laktosefrei
Zutaten für 12 Muffins:
- 500 g Rhabarber
- 4 mittelgroße Eier
- 170 g Birkenzucker
- 1 Prise Salz
- 80 g Buchweizenmehl
- 180 g gemahlene Mandeln
- 1 TL Backpulver
- 100 g dunkle Schokolade (zuckerfrei)
Zubereitung:
Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.
Den Rhabarber waschen, schälen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Den Birkenzucker über den Rhabarber geben und durchziehen lassen.
Die Schokolade hacken. Die Eier in eine Schüssel aufschlagen und schaumig mixen. Salz, Buchweizenmehl, gemahlene Mandeln, Backpulver und die gehackte Schokolade dazugeben und gut verrühren.
Dann den Rhabarber mitsamt dem Birkenzucker und dem entstandenen Saft unter den Teig rühren.
Den Teig auf die Muffinförmchen aufteilen und für 30 Minuten backen.
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Patricia's Abenteuerkekserl 